社交女性:七招教你远离职业倦怠症

很多女性为了在事业上做到尽善尽美而终日疲惫不堪。职业指导专家Steredenn Hudson-Offret告诉我们,重新审视自己并适当降低对自己的要求有助于避免职业倦怠症的出现。

 

 

上进心极强的你为了事业有成,悉心采纳了朋友们的每一个建议。于是,你便成为了这样一个人:每天早晨6点准时起床冥想,在工作中担任领导,在晚宴中精心妆扮,活跃于各种社交网站,衣服鞋帽气场十足,午餐也成为了交际的工具。同时,你还要安排三岁的孩子去学汉语,购买家里一周所需的鱼肉蛋奶,去健身房保持体形,另外还得留出时间来过二人世界。你为了在任何时间任何地点都做到完美而累得筋疲力尽。在这个一切皆有可能的世界里,为了成功,每一个人都只能不遗余力地增加自己的曝光度和影响力,直至超越底线,彻底崩溃。今天,年龄在30至40岁之间的人都已经接近职业倦怠症的边缘。然而,事业有成并不一定要以牺牲身体作为代价。职业指导专家Steredenn Hudson-Offret为我们提供了一些保持状态的方法。

 

 

重新主宰自己的生活

追根溯源,你为什么会追求完美主义呢?在彻底整理自己的生活之前,你不妨问自己两个问题:我究竟为谁而工作?我是不是在替父母完成他们的职业梦想?Steredenn Hudson-Offret告诉我们,“人们对于成功的定义通常来自于父母的期许。很多人可能会认为,如果自己达不到某一高度,父母就不会那么爱自己了。其实,每个人都应该想一想自己在事业上、在职场中真正想要得到的是什么。”我们要坚信,重新开始永远都不晚。

减少工作安排,降低对自己的要求

如果你的日程表已经挤得密密麻麻,你没有一点娱乐的时间,每一分钟都在想着下一分钟要做的事情,那么,你的新任务就是“减负”。“审视自己在一个星期或是一个月内的工作,列出必须要做的事以及可以精简的事。如果每天晚上都要出去交际,那么就推掉一些。如果你不是一个人生活,那么就以更加合理的方式与伴侣分担家务劳动。每周都给自己设定一个工作目标和一个生活目标,注意,只有一个。因为每个人都需要给自己留出一点时间。”

学会放手,告别完美主义

奔波了一天的你还在想着朋友向你推荐的冥想课和太极课。这实在是太糟了,因为即便是在放松的时候,你都在为未来的晚宴准备谈资以惊艳众人。“一旦你把他人对你的要求以及社会给你的压力放在首位,你就离崩溃不远了。我们应该尊重自己真正的样子,做真我,哪怕自己想要的与世俗的至理箴言格格不入。这便是真。”放松的时候,要选择真正能让自己感到快乐的活动,而不要因为某项运动对自己的形象或是事业有帮助而选择它。在完美主义面前,让我们做一个坏孩子,不妨抱着一桶麦当劳看看肥皂剧,这远比格温妮丝·帕特洛(Gwyneth Paltrow)的博客有趣得多。

 

 

不要在办公室打持久战

你认为在办公室加班的时间越长,晋升的机会就越大。错!在办公室打持久战是造成职业倦怠症的几大元凶之一。你要学会准时下班,学会拒绝别人推给你的工作。“有的人为工作付出了一切,这是他们的选择,但并不是所有人都想要这样的生活。我们可以为工作付出心血,但也要留出一些喘息的余地,因为我们的大脑需要休息。我们应该自私一些、多考虑一下自己,勇于告诉别人‘我手头上的工作满了’。经常加班加点会让别人觉得你在故意讨好上司,无论是对公司还是对自己都划不来。”

有选择地参与社交网络

如果你希望在LinkedIn和Viadeo上专业权威、在Facebook上搞笑有趣、在Instagram上优雅动人、在Vine上创意无限、在WhatsApp上积极活跃、近来还想在Periscope上独具一格,如果你每天提前就把新鲜事编排好,时间一到就准备更新到状态中去,那么你必须做出选择:要么干脆开一家社交网络公司,要么就与社交网络说再见。“社交网络只是一种工具,而不是人生的最终追求。在其创立之初,社交网络让我们能够自由的发表观点。然而现在我们却面临着言论的泛滥。我们必须摆脱社交网络,因为它将会束缚我们的自由。”众所周知,假如一位人事部门的工作人员把她最喜欢的纸杯蛋糕的照片上传到Instagram上,这将与她的身份极不相符。我们每个人最多保留三个社交网络的账号就足够了。

 

 

把手机和平板电脑放在客厅

在事业型女性的超负荷日程中,通常有这样一些内容:随时保持在线,凌晨一点抱着平板电脑入睡,早晨六点抓着手机醒来。这些内容毫无意义。Steredenn Hudson-Offret说:“人们常常抱怨自己过于依赖网络。很多人睡觉的时候手机或平板电脑也要放在床上。所以应该强迫自己把电子设备放到卧室以外的房间中,并且养成习惯。”另外,在没有网络的房间,夫妻生活也更加和谐。

通过自嘲来重新审视自己

你的观念中充斥着“我应该做什么”和“我必须做什么”,这些条条框框左右着你,让你觉得如果少做一点就像犯了什么大错。其实,你可以笑着宽恕自己。“自嘲是重新审视自己的一个非常有效的方法。但自嘲并不是自我贬低。如果你的大脑告诉你,逃一次健身课简直罪大恶极,你就要对自己说,对啊,逃掉健身课肯定会引起核爆炸。”在宽恕自己的同时,这样的俏皮话也可以巧妙地回答同事的问题。比如要是有同事问你为什么12点到1点没有参加指压按摩课,你可以说:“我和纳吉(Nagui)在一起。