早起能彻底改变你的生活,为什么?

早起对日常生活、精神状态和良好情绪的积极影响可能比你想象中要大得多,让我们从四个方面来论证。

每天早上,你可能都会在闹铃响起时按下“小睡”按钮,甚至按上个三四次。你理所当然地认为,在床上多赖上几分钟,相当于多恢复了1小时的精力。终于,害怕迟到的你像笨拙的大懒熊一样钻出被窝。尽管多年来都是慌慌张张地出门,你内心坚信只需要10分钟就能迅速完成沐浴、穿衣、整理包袋、出门等一整套程序。事实上,一直以来的懒惰让你每天都与美妙的晨光失之交臂。早起百利而无一害,以下的四个理由也许会让你下定决心,把闹钟提前设定一两小时。

活力四射

在破晓之时起床,精力会格外充沛,但条件是需要将早起作为日常习惯,而不是偶尔一两次的特例。“起床为你身体生物钟的运行给出了讯号。身体与所处环境,即自然界的日夜交替越契合,精力就越充沛。”墨尔菲斯睡眠研究会的主席Sylvie Royant-Parola表示。按照此逻辑推断,夏天应该起得更早,而冬天则起得略晚,因为在冬天,太阳最晚可能到8 :45才升起。“实际与理想状态相反,人们通常在冬天工作时间更长,睡的更少。但是在生物学角度上不应如此。”

 

压力大减

每天早上,你可能都依靠闹钟和对迟到的恐惧来逼迫自己起床。Royant-Parola博士对这种压迫式的起床方式不太赞成:“在离工作开始不到45分钟的最后时分起床,会给自己带来极大的压力。建议在起床和工作等产生压力的活动之间留下一段缓冲期。” 也许你像鼹鼠一样耷拉着双眼,花上整整二十分钟才逐渐神清气爽,但你的身体和大脑会在这段平和的时间内大大受益。“给自己多一点时间,你会压力大减,仿佛生活中所有事都变得简单明快。”

效率倍增

有充裕的时间组织一天的生活,做事自然更轻松。“起床早的人生活更有计划,而不是临时起意。预留出充沛的时间做事,可以避免因急急忙忙而造成的错误。” Royant-Parola博士表示。早上醒的好,一天做事的效率和质量都会提高,所以在晚上就设定好第二天起床的目标时间吧。对了,根据《Slate》杂志的研究,诸多文坛巨匠如托妮·莫里森(Toni Morrison),村上春树(aruki Murakami)和欧内斯特·海明威(Ernest Hemingway )都是早起一族,而著名艺术家格哈特·里希特(Gerhard Richter)也是早起的拥簇者。

幸福满溢

以往的早晨,你也许觉得自己就像一个现代社会里做着苦役的奴隶。早早起床会让你心态完全转变:并不是工作逼迫着你起床,而是出于你的个人意愿。有些人早起做冥想,有些人偏好写作,还有些人读书或是边喝咖啡边读报。唯一的原则在于:利用这段安宁的时间,在你的孩子们还沉醉在梦乡时,做些让你开心快乐的事。“要知道,起床是一天中面临的第一个压力。如果用这段时间做些让自己倍感惬意轻松的事,那整个感觉就不一样了。” Royant-Parola博士解释道。你也可以尝试走路或骑单车去上班,沐浴着灿烂的阳光开始新的一天。